3 ， 45岁+ ， 做好3大补充
进入这个年龄段后 ， 很多人衰老的特征开始出现 。白发增多的同时新发生长缓慢 ， 脸庞出现皱纹 ， 睡眠开始变短…等等等等 。想要延缓衰老的脚步 ， 就要做好下面三件事情 。

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01 补充体检 ， 及时发现健康问题
除了常规项目 ， 还应该根据自身身体情况 ， 有针对性地增加体检项目 。比如 ， 最少每年做一次癌症筛查；而有肿瘤家族病史的 ， 尤其是直系亲属中有癌症患者的 ， 每年最好做两次筛查 。及时检查发现问题 ， 才能将病痛尽早“扼杀” 。
02 补充运动 ， 以便更好对抗衰老
许多人认为自己年龄大了 ， 运动容易受伤 ， 所以慢慢就不运动了 。其实 ， 像步行、游泳、打太极、广场舞等低冲击运动 ， 受伤风险都很低 ， 而且还能提升心率 ， 达到强身健体的目的 。
03 补充知识 ， 从容面对和接纳衰老
【如何在3个关键年龄段，有效延缓衰老】面对衰老 ， 难免会产生慌乱、焦虑的情绪 。这时候 ， 严谨的科学知识内容则可以帮我们辨别保健误区 ， 告别“健康陷阱” 。本周小编为您推荐一本好书：《优雅老去：你的前100岁健康指南》 。

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