经常喝水，为什么大便还是很干？该如何调理？ _大便

洋洋小朋友，最近每次拉粑粑都很费劲。他会微微撅起屁股往下使劲，同时发出“嗯”的运气声，全身发力，接着脖子憋得红了，一直红到耳根、脸蛋，直到放松才一点点消退。有时候要费劲这么两三轮，才会真的产出“成果” 。通常这时候的粑粑是一颗颗的，尤其前面一段干干硬硬的，好像落下来都会有砸地的啪嗒声。
奶奶说：哟，又拉羊屎蛋啦，一定是水喝得不够。爷爷说：来，吃点橘子，补补水。
洋洋平时吃饭，每顿蔬菜种类都不少于三种，菜也吃得挺多。按理说，喝水挺多，吃菜吃水果也不少，都挺“补水”的了。但大便还是干，还是有羊屎蛋，这是为啥呢？
我们知道，大便干是胃肠道津液不足的一种表现。胃肠道的津液不仅可以润滑肠道，还对大便有推动的力量，津液足了，大便就会是成型且干湿适中的，而且拉粑粑的过程不需要太费劲。

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胃肠道的津液为什么会不足呢？有一种情况是热证，身体对津液的消耗量太大了，所以即使补了水也还是不够。比如夏天一直在出汗，一直在户外做运动，气血津液都腾腾地往外消耗。还比如积食了，胃肠道里堵住了各种食物和水的垃圾，不断地发热发酵，气血津液聚集在中焦也会生热，这时津液消耗就会比平时大些。通常这种积食的时候，孩子肚子会热热的，脸蛋红红的，手心脚心都热烫，嘴巴还可能是臭的，拉出来的大便干不说，还可能很臭，很黑。
但洋洋不是这种类型。拉粑粑虽然是干干的有羊屎蛋，但是不太臭。最近天气挺冷，他没怎么出汗，积食的表现倒是也不明显。他通常不大愿意喝水，但有时候会咕嘟咕嘟一口气喝很多，小便也多。喝完水后的一小时是小便高峰期，几乎十分钟就有一大泡。包尿不湿的话，一个小时就有很大一包。小便颜色很淡，味道也淡。
他睡觉时容易翻来翻去，经常会趴着睡，有时候还会哼唧哭几声，再接着睡。他的舌头颜色很淡，苔不厚，但舌头比较胖，水滑。他还有很多口水，一直流到脖子前面，常常衣服领子都是湿的。
从这些表现，我们大概可以感受到了，这些证据多是偏寒的。喝水后，小便清长，看上去洋洋对水有需求，但是他喝下去的水很快都从小便流失了，好像压根没有经过身体的处理，而需要的地方也并没有补充到津液。吃菜吃水果也是一样，虽然吃得不少，但是没有有效地吸收，因此缺津液的状况并没有改善。
这些吸收不了的水分，往下走变成小便，还有一部分以“湿”的形式停留在身体里。湿，就是没有成功转化为津液的那部分废水垃圾。口水多，就是这部分多余的湿从上面的出口溢出来的表现。舌头的水滑胖大，也是说明身体有湿。
所以回到之前的问题：明明喝了很多水，蔬菜水果也吃得不少，为啥还是大便干呢？很可能是身体并没有把这部分水变成有用的“津液“ 。这个就不是吃得多少的事儿了，而是中焦脾胃的吸收转化这一步出了问题。
当脾胃偏虚偏寒的时候，可以想象中焦这一块儿的温度、能量（阳气）都是不足的，整个胃肠道的蠕动会比较缓慢，运转消化的功能比较弱的。类似于我们发酵一个面团，温度高的时候很快就发好了，温度低就需要等更长的时间，而且发得也不太彻底。
虚寒宝宝吸收食物的能力弱，运化生成气血津液的效果也会打折扣。睡觉会相对不那么安稳，比较容易趴睡，因为当中焦比较虚的时候，会觉得肚子被顶着好像更舒服。尤其是长期羊屎蛋，长期有消化问题的宝宝，很可能是这一类的。对待这样的孩子，就不能只是用吃来解决问题了，还要考虑吃下去了怎么消化，怎么吸收。

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