夏天到了，又到了“在空调房里吃火锅”的季节，小编不但要吃，还要吃红彤彤的辣锅！可每回和朋友吃完，一个跑肚窜稀，一个喉咙发炎 。为什么吃的是同样的东西，却有截然不同的反应？这就要从每个人都不一样的「体质」说起了 。
人的体质，大致可分为寒性与热性
性别分男女，人的体质大致也可以分为两种：寒性与热性 。我们可以通过一些症状来简单判断一下自己的体质 。
↓↓↓寒性体质↓↓↓

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↓↓↓热性体质↓↓↓

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不过人是复杂的生物，很多人在对照后，发现自己两类症状都占了 。这就需要分情况讨论了！
情况一：近期外界因素影响
例如本身是寒性体质的朋友，近期吃了很多油炸、辛辣食品，或者变换了生活环境，出现了热性体质的症状 。比如口腔溃疡、满脸爆痘、口臭便秘……

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出现这种情况，首要考虑消除表面的热证状态，例如调整饮食，尽量在室内满足原生活环境的湿度与温度等 。
情况二：季节原因影响
人的体质还会受季节影响，夏季易上火，冬季易受寒 。寒性体质的人也可能在夏天觉得燥热，所以通常会建议寒性体质的人在夏天也要适当消暑 。
情况三：长期形成的复杂体质
如果长期都拥有两种体质的症状，例如吃点凉的就拉肚子，吃辣的就上火，冬天怕冷夏天怕热 。那就需要通过中医面诊进行辩证了 。

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因为每个人的具体情况不同，同样是咳嗽，开的中药却会有不同 。那么在经过简单的判断之后，不同体质的人平时该怎么饮食呢？
中医有一个很简单的方法：寒者热之，热者寒之 。换句话说，寒性体质的人可以多吃偏温热食物，而热性体质的人，可以多吃偏寒凉的食物 。小编根据食物的寒热性，为大家整理了一份饮食推荐表，大家记得收藏哦 。
寒、热体质怎么吃？3张表格请收好
夏天是水果最多的季节，所以小编先和大家讲讲水果 。
01，水果篇
从中医角度来说，水果具有寒、凉、温、热四种性质，其中温热与寒凉属于两种不同的性质 。

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一般来说，属于“瓜类”的水果基本属于偏寒凉性质的，而热带生长的水果，通常都带着点温热属性 。寒性体质的朋友少吃寒凉的瓜果，而热性体质的反之，大部分体质的朋友都可以吃平性的食物 。
02，蔬菜篇
说完了水果，我们再来说说每天都要吃的蔬菜 。

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蔬菜的寒热辨别，总的来说可以通过味道来初步判断 。例如味苦、味酸的偏寒凉，味甜、味辛的偏温热 。
03，肉类篇
对无肉不欢的小编来说，吃肉简直是每日必需，下面这张表，就是专门为“肉食主义者”们准备的 。

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日常除了要注重个人体质外，也要关注季节变化 。夏天刚刚开始，许多朋友都开始制定养生计划，但计划实施的过程中，也需要注意一些事项哦 。
夏日养生，注意2点更健康
1、就算是热性体质，也不要贪凉
很多夏天容易燥热的小伙伴，就喜欢喝点冷饮，把空调开到16℃ 。这样“极端”的消暑方法，容易伤害到脾胃，让原本热性体质变成寒热错杂的复杂体质 。饮用水控制在常温至温热，空调控制在26℃左右是最佳温度 。

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