果汁成份：维他命B2、B6、C、钙、脂肪。
准备质料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许。
做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可。
六、苹果牛奶汁
改善肤质粗拙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗拙、无名肿瘤肝脏性能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。
准备质料：苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。
做法：将苹果切片放入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调味即可。
喝果汁的注重事项
一、早晨空腹不宜喝果汁。
睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增添。以是，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但若是这个时刻喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增添肠胃的肩负。
二、喝果汁最佳时间在上午。
事情忙碌的白领一族，最忙乱的时刻莫过于早上，以是许多白领的早饭都是对于一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时刻大量缺乏维生素。在忙完一早上的事情后，喝一杯果汁，即弥补了能量，也弥补了维生素。
三、自榨果汁胜于制品。
许多女孩以为自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝，又穷苦，以是经常去超市买制品果汁喝。实在，自榨果汁最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不只营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。
四、果汁不能加热。
每个月的那几天，许多女性以为喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到优越的美容作用了。
五、别把果汁和牛奶夹杂。
这个似乎是老生常谈了。果汁中含有果酸，会与牛奶中的卵白质反映，搞得两方面的营养都不能被吸收。以是，果汁与牛奶最好脱离。
六、进餐时饮果汁有学问。
由于人们一样平常早餐很少吃蔬菜和水果，以是早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，弥补身体需要的水分和营养。惋惜的是人们经常喝一杯牛奶，无法再喝下其余了。要注重的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免肠胃不恬静。不管是鲜果汁、纯果汁照样果汁饮料，中餐和晚餐时都只管少喝。
在此提醒列位同伙，果汁的酸度直接影响了胃肠道的酸度平衡，果汁喝多了可能会冲淡胃液的浓度，另外果汁内里的酸性因素会与食物中的一些营养元素发生反映作用，影响这些物质的吸收，以是喝果汁最好要分时间，也要注重适量饮用，不能喝太多，一样平常最好早餐饮用，或者在两餐之间，当下昼茶也是不错的放置，及弥补了维生素，又能让人弥补元气，神清气爽。

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