女人补肾香糯糯，黑米外表墨黑，营养厚实，有“黑珍珠”和“天下米中之王”的美誉。 黑米桂圆红枣粥怎么做好吃？黑米桂圆红枣粥的家常菜做法有哪些？生涯知识现在为您提供了黑米桂圆红枣粥的做法大全，配有异常详细说明，菜鸟也能做出好味道。下面和生涯知识一起来看看吧。

黑米桂圆红枣粥的做法和功效
红枣性温味甘，含有卵白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的排泄，增强胸部发育，另有补益脾胃、协调药性、养血宁神的功效。
桂圆含厚实的葡萄糖、蔗糖和卵白质等，含铁量也对照高，可在提高热能、弥补营养的同时促进血红卵白再生，从而到达补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞稀奇有用，能增强影象，消除疲劳。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、眼花、血虚、鹤发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便晦气、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑米桂圆红枣粥
食材：黑米1米杯、白米1/2米杯、干红枣8颗、桂圆10颗、黑糖适量、水330ml。
做法：
1、将米轻快掏洗2-3次，阻止营养素流失。加入所需水量，浸泡1小时。务必将米充实浸泡，吸收水份再炊煮。这样煮好的米饭会粒粒丰满。
2、红枣用刷子将皱褶处刷洗清洁，泡软切画一下，营养因素较易释出。桂圆剥壳。黑糖弄碎。
3、盖上锅盖，以大火煮滚。煮滚的时刻，立刻转小火，续煮10分钟，熄火。用锅子的余温闷30分钟，让米完全糊化熟透，香甜适口。
4、打开锅盖，加入黑糖调味。用饭匙轻轻将米饭打松，让多余的水气蒸散掉，吃起来口感对照好。

黑米桂圆红枣粥
小贴士：
黑米加些白米一起煮，口感较好。
1杯黑米+水230 ml。1杯白米+水210 ml。以此类推。
红枣干和桂圆有自然的甜味，黑糖可依喜欢酌量添加。(红冰糖也可)
煮的时刻不要脱离锅子，由于很快就煮滚。
【黑米桂圆红枣粥的家常菜做法 菜鸟也能做出好味道】 煮饭的历程中，务必盖紧锅盖。以免打开锅盖，导致温度下降太快，影响米饭糊化熟成。

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