有脱发困扰的同伙注重了，有些食物是可以促进头发生长的，不妨在一样平常食物中加进去。生涯知识先容了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物，可供人人参考。

预防脱发食物
鲑鱼。 鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量卵白质和包罗维生素B12内的B族维生素，以及种种矿物质，这些营养素综合施展作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。
葵花籽。 葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如卵白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
核桃。 核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中厚实的维生素H和维生素E有助于珍爱细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。
红薯。 红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的康健生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发康健的营养素。
菠菜。 菠菜等绿色蔬菜富含各种维生素、矿物质以及种莳植物抗氧化因素，能给头发生长提供周全的营养，有用预防脱发。

脱发食疗方
1、何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
2、羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从昔时冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度血虚者。
3、生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。逐日1次，连服60天。本品可滋发，对失眠多梦者尤其有用。
4、美发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。天天吃约莫10克。此方有养血生发之作用，劈面无人色、阴血亏损者尤为适合。
5、首乌肝片：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌破坏为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有用，每周宜服用2-3次。
6、花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。逐日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。

吃什么护发养发
1、营养不良性黄发
有些人的头发发黄是由于营养不良所导致的，那这一类的同伙应注重调配饮食，改善机体的营养状态。
多吃鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等食物，除含有大量的动物卵白和植物卵白外，还含有组成头发主要因素的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的最佳食物。
2、缺铜性黄发
这是由于在头发天生玄色素历程中，缺乏一种含有铜的酪氨酸酶。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。
含铜元素厚实的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。
3、辐射性黄发
辐射性黄发柿子从事电脑、雷达以及X线等事情的上班族，由于耐久受射线辐射而泛起头发发黄的征象。
应注重弥补富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等，还要多吃能抗辐射的食物，如紫菜、高卵白食物，可以多饮绿茶。

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