晚上不用饭的危害不能忽视有利于康健的晚餐推荐( 二 )

维生素B族食物
面临晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调治新陈代谢，增强神经系统的功效，因此它能够起到很好的消除焦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说异常的主要。
含维生素b的食物有许多，其中以全麦食物中所含有的b族维生素最为厚实，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食物。含有b族维生素的食物有许多，好比像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
钙和镁的食物
在晚餐的食物中，专家稀奇的提醒，还应该多增添一些含有钙、镁等微量元素的食物，由于这两种物质是自然的放松剂和镇静剂。一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，稀奇是钙含量厚实的牛奶更是被公以为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经虚弱、失眠、遗忘、多梦等症状。
【晚上不用饭的危害不能忽视有利于康健的晚餐推荐】 面临晚餐吃什么最有营养的问题，专家还指出，还应该配合着吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样营养才算周全。

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