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二、什么情况下身体会缺钾？身体缺钾的情况，大致上可能有如下几种情况，分享如下：
1、大量出汗可能会导致我们的身体缺钾，比如：剧烈运动之后、或者是参加完长跑之后，大量出汗会导致身体内的水分流失，特别是夏天，炎热的气温会增加排行量 。
2、不过大家也不必感到紧张，大约运动15分钟，我们身体流汗的同时，流出的汗液就包含0.1克的钾，而运动45分钟，可能会丢失0.15克钾、一个小时会丢失0.2克钾，这就是为什么我们经常听到运动之后，需要喝一些电解质的饮料的原因 。
3、如果我们的身体出现频繁的腹泻和呕吐，也可能会导致钾的流失，腹泻会导致体内的大量水分流失，钾的排出也随之增加 。
4、长期服用某些药物也会导致体内钾的缺乏 。
5、吃得过咸，高盐饮食也会导致钾元素的流失，因为摄入盐分过多，就导致体内钠离子增加，继而引起钾离子的流失，所以，在日常生活中尽量避免食用火腿肠、咸菜等，当然下厨房做饭的时候，也需要少放点食盐 。
6、长时间的厌食、禁食也可以导致体内钾的缺乏，因为厌食、禁食带来的后果就是营养摄入少，钾自然就摄入不足 。


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三、钾应该怎么补？好像听说过这样一种说法，成年人每天钾的摄入应大约3.5克，这里需要给大家介绍一下，哪些食材里是含有钾的？
1、钾含量高的肉类：瘦肉和动物内脏 。
2、高钾水果有：香蕉、葡萄干、橘子、柠檬、西瓜、柚子等 。
3、富含钾的蔬菜有：芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角等 。
【钾元素到底有多重要？什么情况下身体会缺钾？】除了以上列举出来的蔬菜水果之外，还有：紫菜、海带、香菇、银耳、木耳等，钾元素含量都还是比较高的 。


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四、这6种含钾食物要常吃，营养解暑下文，给大家简单地介绍几种钾含量比较高的家常菜，当下是夏天，所以，我介绍几种夏天的家常菜吧：
1、毛豆是夏季最美味的时令蔬菜，含有丰富的蛋白质和钾元素，而且对于毛豆来说，除了是下酒菜还是下饭菜，武汉人最喜欢的做法是凉拌毛豆和毛豆米炒肉末 。
2、海带属于海产品，特别适合夏天，对于武汉人来说，夏天最喜欢煨一锅海带排骨汤，除了美味之后，海带的钾含量也不错 。


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3、紫菜蛋花汤，这是紫菜、虾皮、鸡蛋的完美组合，当然，这碗紫菜鸡蛋汤对于新手来说也非常的友好，还可以加入少许的水淀粉 。
4、如果不想下厨房做菜的话，直接用一口蒸锅，蒸一些玉米吃也是非常不错的，因为玉米是粗粮里含钾比较高的，在清水中煮玉米的时候，加入少许的食盐，能够衬托出玉米的清甜 。
5、土豆，土豆也含钾，土豆的烹饪方式最简单，给家人烹饪一盘酸辣土豆丝，即开胃下饭，同时也百吃不厌 。
6、苋菜是属于夏天的时令蔬菜，做法也简单，大多是用蒜蓉爆炒，苋菜是属于含钾比较高的蔬菜，清脆爽口，每一口都是营养 。


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写到最后，还想啰嗦几句，在日常生活中，大家肯定会有这样的疑问，三伏天易“出汗缺钾”，那我怎么知道自己是否缺钾？

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