葵花子含有厚实的维生素E，天天一把葵花子(建议不跨越80克)，就能知足人体对维生素 E的需要。葵花子还含有其他维生素、铁、锌、钾、镁等矿物质。葵花子有助于降低人体的血液胆固醇水平，对于血虚、动脉粥样硬化、高血压、冠心病有一定的预防功效。葵瓜子的营养异常厚实，有很好的抗皮肤老化功效，起到一定的紧致皮肤，美容养颜的功效。葵花子对清闲情绪、防止细胞朽迈、预防成人疾病都有利益。下面追随生涯知识领会一下吧！

一、吃葵花子利益
1、葵花子含厚实的不饱和脂肪酸、优质卵白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。葵瓜子中所含的营养物质，对心脏有很好的珍爱功效，预防高血压，让人人在享受的同时滋补身体。
2、其所含厚实的钾元素对珍爱心脏功效，预防高血压颇多裨益。
3、葵花子含有厚实的维生素E，有防止朽迈、提过免疫力、预防心血管疾病的作用。
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。

二、什么人不易吃葵瓜子
1、高脂血症患者
瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的主要致病因素之一。
2、胆囊切除者
瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功效损失。这类病人若是食用瓜子，会引起消化不良。
3、胃病、肝病患者
瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功效不良者及肝病患者食用后，会加重病情。

三、瓜子吃多的危害有那些
1、瓜子嗑太多易引起胃病
时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。其主要缘故原由是，由于空气不停随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，一直地刺激胆囊缩短，亦会引发腹痛。
2、瓜子嗑太多易消化不良
此外，如一次性嗑瓜子量太多，一定会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
3、瓜子嗑太多易损害舌头
若是一次嗑瓜子量太多，连续的时间又长，瓜子与舌头频频摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等征象。
4、常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有自然香料和人工香料两大类。自然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。

四、吃瓜子时需要注重哪些事项
1、一次嗑瓜子不要太多
有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的，一直的嗑，这样很容易上火。以是，每次嗑瓜子少量为宜。
2、多用手掰瓜子
瓜子不能洗，以是瓜子上有许多灰尘，人人都有这样的履历，嗑完瓜子以后，手 都是变得黑黑的。瓜子在制作的时刻，没有洗清洁，而且在炒制的历程中，更是让瓜子变得不清洁的了， 以是用手掰瓜子好。
3、边嗑瓜子边品茗
瓜子中含有很大的盐分，一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大，对人体的健 康晦气，人人边嗑瓜子边品茗，有利于人体盐分的稀释，而且还能缓解口干舌燥的感受。
4、一定要注重珍爱牙齿
【天天一把葵花子 营养厚实抗皮肤老化】 在我们嗑瓜子的时刻，对牙齿也是有一定损坏的，固然了，这是在嗑多了 的情形下，许多人还瞌出了瓜子牙，这是牙齿被磨坏的显示。

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