信托许多人吃完饭都有同样的感受：慵懒发困。若是吃完饭直接躺下会导致腹部脂肪聚积，从而增添体重，而且影响了胃的消化和吸收，时间长了可能会对身体造成严重影响，那饭后我们若何做好保健呢？和生涯知识一起来领会一下吧。

用饭后若何保健，这4个注重事项应切记！
1、行使好饭后半小时
早餐后半小时最好吃点水果，提神醒脑，既促消化又弥补营养，吃完水果之后可用手频频摩擦膝枢纽，可以使胃经通畅；午餐后半小时适合喝杯酸奶，再小憩一会，酸奶中含有大量的乳酸等能抑制有害微生物的滋生，同时能协调肠道酸碱平衡。昼寝十几分钟即可，即可缓解压力，又可提高影象力。晚餐后半小时适合做做家务，疏通经络，家人之间可以相互推拿，拍打肩背，有助于消化。
2、饭后营养平衡搭配
吃完烧烤之后吃根香蕉能在一定水平上抑制苯井芘的致癌作用，珍爱肠胃；吃完暖锅之后最好喝杯酸奶，暖锅温度高，配料偏咸辣，对肠胃的刺激较大。吃完暖锅之后喝酸奶可以有用珍爱胃道黏膜；若是是吃完油腻的食物，喝杯芹菜汁是再合适不外了，芹菜中的纤维素可以带走部门脂肪。
3、关注饭后身体反映
若是饭后腹泻，那就提醒我们近期饭菜需要清淡一些，忌吃辛辣生冷食物，同时还要做好腹部保暖；若饭后以为胀气，不用化，需要在饭后喝杯大麦茶或者橘皮水，大麦中的尿囊素和橘皮水中的施展油可以增添胃液排泄，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化。
4、饭后不能急做的十件事
饭后不急于吸烟，饭后胃肠蠕动加速，消化道血液循环量增多，此时吸烟危害比平时大10倍；饭后不急于饮茶，茶水中的大量酸性物质会使食物中的铁酿成难以消融的物质，使人体无法吸收；饭后不急于沐浴，饭后沐浴会使体表血流量增添，从而使胃肠道血流量削减，从而消化；饭后不急于放松裤带，吃饱之后马上放松裤带会使腹腔内积下降，容易引起胃下垂，泛起上腹不适；同时饭后不急于躺床上、散步、开车、吃大量水果、刷牙、磨炼等。
身体纷歧定是弥补营养就能康健的，而是要因时因地的调养，许多人都以为饭后还能再吃点水果，既弥补营养又能助消化，实在是错误的，除非在身体有异常反映时可吃响应的水果举行调治，一样平常情形下，饭前吃水果对身体更好。

饭后八不急
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等连系成难以消融的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶放置在餐后一小时就无此坏处了。
不急于沐浴
饭后沐浴，体表血流量会增添，胃肠道的血流量便会响应削减，从而使肠胃的消化功效削弱。
不急于上床
俗话说:”饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立刻上床容易发胖。医学家忠告人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是昼寝时间也应云云。
不急于散步
饭后”百步走”，会因运动量增添，而影响消化道对营养物质的消化吸收。稀奇是暮年人，心功效减退、血管硬化及血压反射调治功效障碍，餐后多泛起血压下降等征象。

不急于开车
事实证实，司机饭后立刻开车容易发生车祸。这是由于人在用饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
不急于吃水果
饭后一只果被奉为清规戒律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化历程，才被逐步排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，耐久可导致消化功效杂乱。

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