焦虑时，吃器械可能是帮你保持镇定的绝招。比起乱吃一通，不妨试着用下面这些食物来装满你的餐盘。科学研究发现，这些食物中含有让人心情愉悦的营养素，可以让你远离焦虑，吃出镇静。下面追随生涯知识领会一下吧！

芦笋
情绪降低与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调治心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供一样平常所需叶酸剂量的66%。
蓝莓
蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要弥补大量的维他命C和抗氧化剂来辅助身体珍爱和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

杏仁
嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在异常时期，牢牢地支持你的免疫系统。
三文鱼
多吃鱼可以为你带来美意情，由于鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经主要时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳泉源之一。

菠菜
外洋医学研究解释，菠菜具有显著的“抚慰”功效。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调治体内皮质醇的含量，催化幸福感的天生。
南瓜
南瓜是代表性的黄色食物，有厚实的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化因素，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。
鲭鱼
鲭鱼作为能解压的食物，含有厚实的卵白质和欧米茄3，具有促进动脉循环，降低老化，提高免疫力的效果。
玫瑰花
【焦虑吃器械帮你保持镇定的绝招 三款安神中药汤推荐】 减压食物另有玫瑰花。玫瑰花属寒性，可缓解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁的功效。如将5、6朵玫瑰花拿来沏茶，在日间有压力时饮用效果最好。

三款安神中药汤推荐
1、桂圆莲子汤
取龙眼肉、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中暮年人、耐久失眠者服用。
2、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

• 头发泛起问题令你烦恼 有益头发的食物吃出康健秀发
• 吃莲子有什么好处一天吃几个好
• 吃雪蛤的禁忌
• 固元膏的吃法用量 固元膏的吃法有哪些
• 入秋后饮食和生活上要注意什么？入秋后3不吃3不睡3不放
• 葛根粉的8种吃法
• 女人吃南瓜子宜忌
• 什么人不适合吃灵芝粉食用禁忌有哪些
• 刺梨泡水喝的禁忌可以天天吃吗
• 蛹虫草什么人不能吃有副作用吗