虽然人体免疫力与遗传有关，然则习惯和饮食也起到很大作用。那么体弱爱生病的人若何提高免疫力呢？饮食对于人体免疫力的影响起要害性作用，以是想要提高免疫力，还得从食物下手。下面就来看看哪些食物能提高免疫力吧。和生涯知识一起来看看。

提高免疫力的食物有哪些？
红色果蔬
常言道，“一日吃三枣，终身不显老”、“身寒吃只椒，伤风自然消”，这都是人们对红色食物保健作用的形象总结，红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。
西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有厚实的维生素和膳食纤维。
科学研究已经证实红色蔬菜多数含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素与红色食物中的其他红色素能增强人体组织中的细胞活性。因此，多吃红色食物能提高人体预防和抵制疾病的能力。
菌菇类
菌菇类食物含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被以为是当宿天下上最好的自然免疫促进剂。
菌菇类家族阵容也相当壮大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一样平常都含有多种维生素，多吃菌菇类食物对增强免疫力很有辅助。

豆类
大豆蕴含的卵白质高达35%，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的卵白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养因素。
此外，不管绿豆、赤豆，照样小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方子中都有豆类因素介入。
中医以为：脾胃为后天之本，稀奇暮年人，肾气已衰，生气运化全赖后天——脾胃为本，因此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身结实、免疫功效增强，则病邪无可生。
由于生的豆类含抗胰卵白酶，可故障小肠对食物卵白质的消化，故豆类不宜生食，建议多吃些豆制品。
酸奶
市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和经高温消毒灭菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷冻保留，是国际公认的自然保健食物之一，更主要的价值还在于其含有对人们有益的细菌——活性乳酸菌。
活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖转化为乳酸，使钙更容易吸收，还可以有用抑制肠道中有害菌的发生，防止肠道菌群失调，有助于改善肠胃功效，防止便秘和削减肠胃病、结肠癌的发生。
乳酸菌在肠道内还能发生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。
酸牛奶来自于牛奶，包罗了牛奶的所有营养，但又比牛奶有更多的保健功效，应了一句古话：“青出于蓝而胜于蓝。”因此，酸奶也是增强身体免疫力的好选择。

怎么提高自身免疫力？
衣、食、住、行“简朴自然”
为了维护自己的康健，应该只管削减使用“文明的器械”，例如削减吃罐头食物、油炸食物，阻止经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简朴自然”为原则，就可以削减危险。
保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，伟大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙因素增多，以是容易受到伤风或其它疾病的侵袭。
足够的睡眠
睡眠时人体内会发生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功效增强，从而将侵入的细菌或病毒祛除。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
别动不动就吃药
吃药是一种危险，岂论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵制力，以是除非需要，能不吃药照样少吃为妙。别滥用抗生素：耐久、频频不按规则使用抗生素会导致人体菌群失协调继发熏染，对人的听力、肝、肾等发生危害，还会发生过敏和毒性反映。

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