耐久饭后吃水果很是伤身啊吃水果的最佳时间揭秘( 二 )

2）两餐之间吃：作为加餐，针对儿童及少食多餐人群较适合，两餐之间吃个香蕉加点酸奶。
3）餐前吃：开饭前多数人已经饥肠辘辘了，餐前吃水果暂且果腹也不错。针对减肥人群异常适用，有利于控制体重，提醒柿子不能以餐前空腹吃。
4）餐中吃：水果沙拉作为一道菜，现实生涯中，时间紧事情忙，早饭顾不上吃，午饭后要上班，晚饭后多吃水果又怕发胖，以是餐中搭配配少量水果，水果当菜吃，简捷可行。
5）餐后吃：多数中国人的吃水果方式，刚吃完饭，胃肠需要理顺更种食物，再吃水果，增添胃肠肩负，过多摄入了能量，可能会长肉肉。
6）睡前吃：可以少量吃常温水果，不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果，容易导致起夜影响睡眠。
早餐、两餐之间、餐前、餐中吃水果都是不错的选择，晚餐吃个水果沙拉，既给生涯带来了厚实的色彩和味觉，又利便可行，而且不会由于增添食量而引起肥胖。只要食物总量不超标，而且胃里又感受恬静，实在水果什么时刻吃都可以，而且各有各的优点。

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