先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦洗濯清洁，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
5.双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6.木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
7.黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有利益，梨子自古就有”百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于滑腻皮肤、缓解声沙、口干有显著的效果，还能降血压。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前凭证小我私人口味加盐调味。
8、三红汤
“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，配合熬汤，连汤共食之，补血效果好。
红枣也叫大枣，是一味药食两用佳品。中医以为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血足够，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证实，红枣中的多糖因素能影响造血系统，促进造血性能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的血虚，收到良效。

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