【柠檬功效大揭秘 教你泡一杯优质柠檬水让你清凉度夏】 许多女生平时都喜欢切一小片柠檬泡水喝，感受既能美白，又能瘦身，对身体异常好！你知道怎样泡一杯优质的柠檬水吗？追随生涯知识一起来领会一下吧！

我们都知道，柠檬中含有厚实的维生素C，以及钙、钾、镁、磷等矿物质，另外尚有很厚实的柠檬酸及类黄酮等化合物。柠檬酸有助于抑制钙盐结晶，防止肾结石的形成，类黄酮和维生素C都是抗氧化物质，能辅助祛除人体自由基，抑制玄色素的形成，到达美白的功效。经常喝柠檬水还能抗菌、消炎，降血脂，可谓利益多多！
要想泡一杯优质柠檬水，可不是简朴地切片柠檬用开水一冲就行的，来看看小编分享的诀窍吧！
1.泡制柠檬水应该选择新鲜的柠檬，新鲜的柠檬皮中含有更多的的类黄酮物质，无论是橙皮甙照样柚皮甙等，这些物质更有益于我们的身体康健。
2.泡制柠檬水，水温很主要。水温太低泡不出柠檬的怪异香味；滚水泡制会让您感受到口苦的味道，由于高温会导致有更多的苦味物质溶出，综合思量，建议您选用60℃~70℃的白开水泡制最为合适。
3.柠檬水用玻璃杯来泡最靠谱，切勿用塑料杯。由于柠檬中含有大量柠檬酸，皮中还含有脂溶性精油，泡制历程中使用塑料杯，很容易发生酸消融塑料的情形，对康健晦气！
4.柠檬水一定要淡！不酸不涩，有着淡淡柠檬清香就好，万万别为了追求效果冲得太浓。另外可以加蜂蜜或少量糖中和酸味，降低对胃肠刺激。

友谊提醒：
不是所有人都适合喝柠檬水的，这是由于柠檬中含有许多柠檬酸，多喝会伤胃，不注重的话还会侵蚀牙齿。柠檬水属于酸性高的饮料，不能空腹喝，耐久空腹食用会使脾胃受伤，对于胃病患者来说在饮用上要加倍小心，注重用量，一样平常一样平常一杯就足够了。另外，柠檬水饮用完，最好是漱漱口！
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体种种组织和细胞间质的天生，并保持它们正常的心理性能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来珍爱。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就随着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵制外力的能力，人体就容易泛起坏血症，它尚有更多用途，如预防伤风、刺激造血和抗癌等作用。

柠檬食疗功效
1、柠檬生津解暑开胃
别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其它水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芬芳挥发身分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏日暑湿较重，许多人神疲乏力，长时间事情或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。
在西餐中多用柠檬作海鲜的调味，除去腥味异味，东南亚菜则用它来直接烹煮，以突显其酸甜的食味。中国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中，也少不了柠檬这一调味品。
2、能预防心血管疾病
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来外洋研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的身分，可以使异常的血糖值降低。
3、常吃柠檬清热化痰
柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏日天气湿热，若是饮食上不加以注重，人体的内湿和自然天气的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏日痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙蕴蓄的浓痰顺遂咳出。

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