就算我们天天注重，许多疾病照样会容易找上门，尤其是当人年迈时。不外对于许多疾病，实在通过一样平常的饮食就可以很好的调治。以是今天我们就要来看看降血脂的食物有哪些！

1、早餐一碗燕麦粥。
天天早餐只吃1碗燕麦粥，连续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有厚实的可溶性及不能溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。
豆类是又廉价、又平安有用的降血脂食物，天天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
3、晚餐三瓣大蒜。
天天吃3瓣大蒜，连续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且岂论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每周一碗姜汤。
姜中的因素“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有用因素，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

5、每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量异常高，若是用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，以是最康健的服法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
6、天天一个苹果。
苹果含有厚实的果胶，有降胆固醇的功效。
7、天天吃半个洋葱。
洋葱是价廉物美的保健食物，天天只要吃半个生洋葱，连续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增添20%。但洋葱生吃效果较好，烹饪越久降胆固醇效果就越差。

现在人人知道降血脂的食物有哪些了吗，那再来接着看看这几款食疗方吧！
1、松花蛋菜粥
配方：松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。
制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥可加少许盐调味。逐日早晚空腹服用。
功效：清心降火。治高血压和耳鸣、眩晕以及牙齿肿痛等。
2、柠檬马蹄汤
配方：柠檬1个、马蹄（荸荠）。
制用法：水煎。可食可饮，常服有用。
功效：用治高血压对心肌梗死患者改善症状也大有益处。

3、菊槐绿茶
配方：菊花、槐花、绿茶各3克。
制用法：以滚水沏。等到浓后一再饮用，平时可当茶饮。
功效：这款菊槐绿茶有清热和散风功效，可以治高血压引起的头晕头痛。
4、鲜西红柿
配方：鲜西红柿2个。
制用法：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。
功效：清热降压和止血。用治高血压、眼底出血。
5、莲心
配方：莲心2至3克。
制用法：以开水沏代茶饮用。
功效：治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。

6、鲜葫芦
配方：鲜葫芦、蜂蜜各适量。
制用法：将鲜葫芦捣烂绞取其汁水以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，逐日2次。
功效：除烦降压、治高血压引起的烦热口渴症。
7、玉米须
配方：玉米须60克。
制用法：将玉米须晒干洗净加水煎。逐日饮3次。
【天天养生 多吃这些食物可以降血脂】 功效：降压和利水。

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