牛奶是一种富含营养价值的自然饮品，牛奶主要分为低脂、全脂、脱脂牛奶等。牛奶能知足人体的一些营养需求，对人体而言十分主要。那么，牛奶怎么喝最好？若何挑选牛奶？下面追随生涯知识领会一下吧！

牛奶怎么喝最好？
一、补钙的牛奶怎么饮用最好
补钙的牛奶应选择在最适合的时间饮用，否则可能难以施展最佳效果。可选择在早上喝牛奶，可搭配面包等食物举行食用。
可选择在晚上睡觉前饮用一杯牛奶，能提高睡眠质量，抚慰情绪，从而在弥补钙质的基础上，促进患者的睡眠质量。

二、补钙的牛奶饮用禁忌
切勿空腹饮用牛奶，这样会导致牛奶难以被吸收，影响了人体对卵白质的吸收，损坏了牛奶的营养价值，造成钙的难以吸收。
切勿把牛奶煮沸。把牛奶煮沸会损害牛奶自己的营养物质，而且市面上的牛奶，销售前已经到达消鸩杀菌的效果，无需画蛇添足。
切勿在饮用牛奶不久后服药或是服药不久后饮用牛奶，两者相互作用会损坏牛奶的营养价值，且会削减药物的作用。
切勿在牛奶中加入巧克力一起饮用，巧克力与牛奶夹杂在一起，会发生草酸钙，草酸钙是一种对人体有害的物质，容易引起腹泻、消化不良等症状，因此，切勿将牛奶和巧克力一起饮用。

三、哪类人群最相宜饮用补钙的牛奶
牛奶是一样平常中较为常见的饮品，一样平凡人均可饮用，但要注重选择更适合自身机体吸收的牛奶。一样平常情形下，缺钙的人、骨质松散的患者、处于发育期的儿童以及孕妇可选择饮用富含钙质的牛奶，如高钙奶，多弥补钙质。

若何挑选牛奶？
1、市场上的牛奶饮品品种繁多，一样平常可分为牛乳和含乳饮料两大类。含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮品”、“含乳饮料”等字样，其配料表除了牛奶外一样平常还含有水、甜味剂等，其卵白质含量一样平常在1%左右；而牛乳制品才是真正意义上的“牛奶”，它包罗巴氏杀菌乳、灭菌乳、酸牛乳等，其配料为牛奶等但不含水（回复乳除外），其卵白质含量一样平常在2.3%以上。两者是差异类型的饮品，营养因素相差悬殊，不能混为一谈，消费者选购时需注重两者的区别。
2、在牛乳制品中，酸牛乳是牛乳经发酵制成的产物，不仅具有牛乳的营养价值，而且酸牛乳含有的乳酸菌等有益微生物还会抑制人体肠道中的溃烂菌，促进营养物质的消化吸收，是一种老小皆宜的营养食物；巴氏杀菌乳是牛乳经由低温杀菌（60℃-82℃）即巴氏杀菌制成的液体产物，只是杀死微生物的营养体，充实保持牛乳的营养与鲜度，但与酸牛乳一样，保质期短，且须低温贮存（2℃-6℃），有塑料袋、玻璃瓶、新鲜屋等包装；灭菌乳是牛乳经超高温瞬时灭菌，完全损坏其中可生长的微生物，是商业无菌，可在常温下耐久保留，有利乐砖、利乐枕等包装。一直以来，种种乳制品的崎岖之争不停于耳，我会以为种种乳制品各有优瑕玷，就营养而言，牛奶主要为人类提供优质卵白质和钙，而本次对照试验效果解释，在一致条件下三种牛乳制品的卵白质和钙相差微量，消费者可凭证自身需要选择差其余乳制品。

3、许多消费者关注“回复乳”（又称“还原乳”）的问题。“回复乳”是指把乳浓缩、干燥成为浓缩乳（炼乳）或乳粉，再添加适量水，制成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。国家尺度允许酸牛乳和灭菌乳用回复乳作质料，而巴氏杀菌乳不能用回复乳，同时还划定，以回复乳为质料的产物应标明为“回复乳”。但有些生产企业却遮掩真相，显著使用了回复乳为质料，却不昭示，也没有在配料表中注明“水、乳粉”，有关部门必须增强羁系。虽然回复乳营养若何有许多争议，但事实上国家尺度对用回复乳为质料和用生鲜乳为质料生产的乳制品的营养要求是一样的，只是必须在标签上标示清晰，尊重消费者的知情权。消费者可从标签来鉴别回复乳。

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