吃什么可以提升身体免疫力

吃什么可以提升身体免疫力
【吃什么可以提升身体免疫力】 1、大蒜
具有很强的杀菌力，对由细菌引起的伤风、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有显著疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其缘故原由是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。
2、韭菜
0.5公斤韭菜含卵白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
3、大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，通常延续吃枣的，其康健恢复的速率比单纯吃维生素类药物快3倍以上。
4、葱
维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道熏染病和夏秋季肠道熏染病盛行时，吃些生葱有预防作用。
5、酸奶
美国康健协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂卵白LDL）水平降低，并将尿路熏染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够辅助调整和平衡甲状腺的免疫功效。
6、山药
山药尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；二则能补肾益精，可增强人体抵制力，免疫力，不易在春天发病；三则山药营养厚实。
7、补黄芪
中药几百年的使用历史证实，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种一样平常饮食中常见的弥补剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
8、喝红酒、吃蓝莓
研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌身分），若是与维生素D相连系，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

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