多食这些食物有益身体康健！

多食这些食物有益身体康健！
维生素
维生素是维持人体康健所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调治心理功效至关主要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
卵白质
卵白质是一切生命的基础，在体内不停的合成与剖析，是组成、更新、修补组织和细胞的主要身分，它介入物质代谢及心理功效的调控，保证机体的生长、发育、滋生、遗传并供应能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供卵白质的主要营养素。
水
【多食这些食物有益身体康健！】 水是人体内体液的主要身分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调治体温、运输物质、促进体内化学反映和润滑的作用。水的泉源主要由我们天天所引用的水，以维持体内所需。
糖类
糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供应。它也是组织和细胞的主要组成身分。五谷类是提供糖类的主要营养素。
膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的身分，是维持康健不能缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的主要身分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分主要的心理性能调治作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
脂肪
脂肪是能量的泉源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，珍爱和牢固内脏，防止热量消逝，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

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