吃巧克力的误区康健吃巧克力要害要选对

女孩子喜欢收到巧克力，但又怕吃太多会长胖，真是矛盾。吃巧克力真的会长胖吗？事实上，巧克力只要选对了，不只不会长胖，反而还能减肥和美容。下面来追随生涯知识详细看一看。

吃得对巧克力有助减肥
由于巧克力中含有脂肪与大量的糖分，许多人都以为巧克力是减肥的天敌。现实上，若是选择不含糖或含糖少的巧克力，不只不会阻碍减肥，甚至有助于增添肌肉、减轻体重。固然，要害在于选对巧克力，并适量食用。
这样吃巧克力不会长胖反而能减肥
另外，多酚类物质也是有助于减肥的物质之一，由于它很容易让饱腹中枢神经发生肚子饱了的错觉，抑制空腹感，削减进食量进而有助于脂肪的燃烧，同时提高基础代谢的效果。

吃巧克力还能美肤
可可是巧克力中的主要身分，它含有卵白质、脂肪、膳食纤维、矿物质(钙、铁、钾、钠、镁、锌等)、多酚、维生素A、维生素E、咖啡因、可可碱等诸多营养素。其中，最值得注目的是其含有的多酚类物质。
有数据显示，巧克力中含有的多酚类物质是红酒中的2倍，而多酚类物质能够有用抗老化、防氧化。同时，巧克力中含有膳食纤维，对于预防缓息争便秘也有一定的作用，能够促进身体排挤老旧的代谢产物，预防皱纹和长斑，为美肤缔造优越的环境。
另外，由于其中含有的矿物质也很厚实，而人体很容易缺失矿物质，因此适当选择巧克力也能够弥补一定的铁与钾，促进多余的钠的排挤。此外，吃巧克还能改善血液中胆固醇水平，促进全身的血液循环，让氧能够优越到达肌肤中，让肌肤保持优越的状态。

【吃巧克力的误区康健吃巧克力要害要选对】 康健吃巧克力要害要选对
现在市场上的巧克力的主要身分一样平常分为“可可脂”和“代可可脂”两种。在购置时，只管选购以自然的“可可脂”制作的巧克力，可可脂含量越高，则多酚物质含量越高;另外，尽可能选择糖分含量低的巧克力。
从颜色上来选择，颜色越深的巧克力越康健，黑巧克力优于咖啡色巧克力，咖啡色巧克力优于白巧克力;从身分来选择，纯黑巧克力优于含有其他食材的巧克力，而坚果类巧克力又比加入果脯等的巧克力更好。
同时，虽然巧克力能减肥还能美容，然则一旦不能吃过量，天天吃巧克力最好不要跨越100克，否则可能有能量超标的风险。

以上是对吃巧克力真的会长胖吗的先容，爱吃巧克力的你可以放心吃，然则也必须有度才行。有研究注释，经期前三天，天天吃点黑巧克力，不仅可以舒缓情绪，知足对甜食的欲望，还能辅助减肥。运动前若是吃一点巧克力，可增添肌肉内的糖原贮备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳。

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吃巧克力的误区 康健吃巧克力要害要选对

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