在我们的身边 ， 有很多的人们通过水煮蔬菜来减肥 ， 那么十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗?今天我们就来了解一下 。

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十天吃水煮菜瘦30斤可能吗首先大家需要理解一个概念 ， 就是水煮菜到底是什么?就是说在我们煮青菜的时候不放盐不放油 ， 只是单纯的将水煲开然后将菜放下去煮熟直接吃 。那么这样的话就能够有效的减少盐以及油脂的摄入 ， 从而达到一个很不错的瘦身效果 ， 其实对于某些易瘦体质的朋友来说 ， 通过这种方法一个月瘦下30斤其实是没有什么问题的 。
【十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗】但是其实光吃水煮菜对于我们身体来说是相当不好的 ， 曾经有一些人由于连续几个月吃水煮菜 ， 最后要进医院治疗 ， 这是因为虽然蔬菜里面含有大量的维生素以及矿物质 ， 但是只偏爱吃一种蔬菜 ， 往往会让我们身体的其他营养不能有效的吸收 ， 甚至会出现营养不良的现象 ， 而且蔬菜里面还有一些人体没有的元素 。
所以光吃水煮菜 ， 其实对于身体来说是不能够有效的补充营养的 。所以合理的减肥不光光是只吃水煮菜 ， 还要根据自身所缺的营养补充其他的物质 ， 这样才能有效以及科学的减肥 。
水煮菜瘦身食谱香菇高丽菜汤
材料：洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克
做法：将香菇切丝 ， 荷兰芹切成条状 。往锅里面加入四五碗水烧开之后 ， 将所有的食物放进去煮熟即可 ， 起锅的时候再加入适当的调味品 ， 就可以食用 。
水煮油麦菜
材料：油麦菜500克 蚝油适量
做法：烧一锅水 ， 放两大勺盐,倒入少许花生油,水开后将洗净的油麦菜放入抄水 ， 抄水的时间一定要短,十秒钟即可捞出,吃的时候用蚝油蘸食 。
番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许
做法：将番茄洗净切块 ， 豆腐成切小方块 ， 豆芽菜去根 ， 洗净 ， 香菜洗净切段 ， 锅中放清水、豆腐块 ， 开锅煮5分钟 ， 再加番茄块、豆芽菜略煮 ， 放盐调味 ， 撒上香菜段即可 。
木耳大白菜汤
材料：白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克
做法：大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮 ， 调味后上芥菜末 。
黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许
做法：大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮 ， 再加一些香菜 。

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