萝卜皮与萝卜叶别急着丢比肉更有营养

白萝卜营养身分很高，素有“小人参”之称。一样平常做菜时，我们很自然地将萝卜皮与萝卜叶削切去，然则您知道吗？凭证研究，我们抛弃的着实是萝卜最有营养的地方！下面追随生涯知识领会一下吧！

皮别急着丢，萝卜皮比萝卜肉营养
萝卜皮富含萝卜硫素，为十字花科蔬菜里最有益康健的化合物之一。由于外皮最靠近太阳，具有合成抗紫外线物质的能力，富含人体无法自行合成的植化素，通常是抗氧化作用最好的部门，应只管行使，只要注重洗濯清洁即可。
洗净之后的萝卜皮，风味略为辛辣，着实只要用少许盐抓一抓，就能降低辛辣味，想吃凉拌建议削厚一点，这样腌渍事后才气保有响亮的口感，也可加进肉末炒煮，就能降生一道好吃的摒挡。

善用萝卜叶，捉住一堆维生素
萝卜叶营养则更胜于萝卜皮，然而对我们一样平常只吃萝卜肉的民众而言，刚刚先容吃萝卜皮可能就以为新颖了，吃萝卜叶？或许难以想象而遭到忽视，但着实它可称得上是整株萝卜最营养的部门，反而大部门的人都以为它不能以吃，着实它很可能是当初味道略为苦涩而被舍弃而已。

萝卜叶含有厚实的β-胡萝卜素，是很好的抗氧化剂，人体吸收后可转换成维生素A，对皮肤及眼睛的都是不能或缺的营养素。萝卜叶所含的维生素A约是猪肝及鳗鱼的三倍。维生素B1人人常以为豆类含量最多，不外萝卜叶所含的维生素B1比含量厚实的豆豉还多六成，有助于维持皮肤、心脏及神经系统的正常功效，并维持正常的食欲。维生素B2：萝卜叶所含的维生素B2，是牛奶的2倍，有助于维持正常代谢和皮肤康健。萝卜叶所含的维生素C，约为柑橘类的2.5倍，也高于其根部萝卜自己的2倍，促进胶原卵白的形成，有助于伤口愈合，并促进铁的吸收。

萝卜叶的适用着实可以许多元，使用新鲜嫩叶为佳。像是萝卜叶蜂蜜汁，可以选择较嫩的萝卜叶加上蜂蜜来打成康健果汁，或加上苹果等其他水果，既顺口又康健。萝卜叶也可以拿来川烫后，运用酱油等佐料调味即可。也有人运用萝卜叶来制作雪里红，与肉末、豆干拌炒。甚至可以如高丽菜、韭菜那样用来包水饺，既营养又有差异风味。
现在知道买萝卜的时刻，可别一刀就砍掉萝卜叶、几刀就削去了萝卜皮喔！它们可是充满营养的呢！

萝卜叶子的家常做法
1、选择萝卜叶子的时刻，要注重，有黄叶子或者烂掉的不能以吃。选择色泽丰满新鲜的萝卜叶子。浸泡半个小时。
2、掐掉下面的小萝卜根，摘除黄叶等杂物，再次冲洗清洁。
3、锅洗净，烧一锅开水。不用太多水，水一定要烧开。
4、水烧开之后，放入洗好摘好的萝卜叶子，焯一遍水，就捞起来沥干。

5、把水捏干，这一点很要害。然后切碎，并准备蒜粒备用，喜欢辣的可以加少量的辣椒粉，口感更好。
6、锅烧滚，加油，先放入蒜粒和油，加入盐，翻炒一下。
7、加入切好捏干的萝卜叶子炝炒三分钟左右。尝尝咸淡，喜欢浓点口感的就加点味精调料之类的。
【萝卜皮与萝卜叶别急着丢比肉更有营养】 8、盛入盘中，用饭的时刻或者下面条的时刻，或者早餐吃馒头的时刻，吃起来口感不错，很下饭，很开胃的。然则萝卜叶子是有冷气的菜，不宜多吃。

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