钙是人体重要的微量元素之一 ， 如果人缺乏钙的话 ， 就有可能会引发各种问题 。正处于生长发育期间的小孩 ， 如果出现了缺钙的现象 ， 就有可能会导致牙齿残缺 ， 长不高等情况 ， 而如果是孕妇缺钙的话 ， 则可能会使得腹中的胎儿出现畸形 ， 或者是自身经常腰酸背痛等现象 。但是在平时生活当中 ， 有很多人却不喜欢吃钙片 ， 其实不吃钙片也是可以的 ， 有很多食物都能够起到补充钙的效果 。

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一、海鲜
海鲜当中含有丰富的钙 ， 这是大部分人都知道的 ， 特别是虾当中含钙量非常的丰富 ， 在平时如果是自己是属于严重缺钙的患者 ， 每天可以用虾来炖汤喝 ， 或者是平时多吃各种虾制品 ， 这样能在增强体质的同时 ， 补充钙的成分 。

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二、菠菜
除此之外 ， 部分蔬菜当中含有的钙含量也是非常丰富的 ， 比如说菠菜就是其中的一种 ， 有部分人因为自身患有疾病 ， 所以在平时不能吃菠菜 ， 但其实菠菜是属于营养价值非常丰富的蔬菜之一 ， 菠菜当中就含有丰富的钙含量 。经常吃菠菜 ， 完全不用担心自己会出现缺钙的现象 ， 如果是感觉没有胃口 ， 平时不喜欢吃太过油腻的食物 ， 又想要补钙的话 ， 那么菠菜就是一种既美味又营养的食物 。

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在某些特定的药物当中也能够补充钙 ， 钙作为一种微量元素 ， 大部分吃进去的都会被人体消化掉 ， 通过排便的方式重新被排出来 ， 仅仅只有少部分钙能够被人体所吸收 ， 所以在平时通过吃一些特定药物来补充钙 ， 也是一种比较好的方法 ， 对于已经出现了严重缺钙现象的患者 ， 应该要按时的服用药物 ， 吃一般的食物已经起不到很明显的作用 。

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【缺钙要吃什么食物补钙 人体缺钙吃什么食物最好呢】其实除了生活当中的各种常见食物之外 ， 人每天也都在通过不同的方式摄取钙含量 。在炒菜的过程当中 ， 最好是能够选用铁锅 ， 就是因为铁锅在加热的过程当中可以产生一定含量的钙 ， 使人吃进去的食物当中都含有钙 ， 部分钙能够被人体吸收 ， 所以不至于会出现严重的缺钙情况 ， 有很多人因为觉得铁锅看起来不太美观 ， 所以都会选择其他的塑料锅和铝锅 ， 其实反而对身体有害 。

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