清点职场“初老族”的20大症状( 四 )

二、呼吸道疾病
趴桌昼寝使身体弯曲度增添，会榨取肺部，增添肺部肩负，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功效，尤其在女性更会因榨取胸部，还会诱发未来心脏或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来协助消化吸收，至少需一小时才气把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，趴桌睡觉晦气于养生。
因身体弯曲度增添，胃肠会受到榨取，增添蠕动肩负，又体内需较多血液流向胃肠道来协助消化吸收，易因心脏供血不足，晦气于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
四、眼睛疾病
趴睡时榨取的眼球，使眼球涨大、眼轴增进，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高。
诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增添青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是许多学生近视缘故原由之一。
五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及榨取上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于主要状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎稍微变形。
一小我私人耐久保持低头状态，颈部的心理弯曲呈启齿向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部心理，以是睡后常感脖子酸痛，手脚麻木。
又趴桌睡时，头部扭向一边，造成双方肌肉不平衡，一边缩短，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍主要，令颈部后面肌肉疲劳太过，将重力所有集中在颈椎的骨头上。
时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间榨取上半身，会引发脊柱弯曲，泛起腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处异常表浅，仅介于皮肤与硬骨间。
最容易因长时间榨取而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会泛起“爪状手”。
七、手臂桡神经疾病
趴在桌上，以手臂当枕睡，会因榨取手臂桡神经，造成手臂神经麻木，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻。
无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻木。此外，趴桌昼寝时，脸的颜面神经受榨取、损伤，引发神经麻木或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。

午休怎样睡才康健？
趴桌睡觉对身体康健养生有害，那办公室白领应该怎样午休才康健？谨记办公室五条昼寝要点：
1、缔造条件躺下睡
午休时把办公室的椅子拼起来当床，虽然不雅观，但有益康健。若是办公室空间够大，还可以买一张折叠床回来睡，下昼上班叠起来收好，又不占地方。
2、睡前不吃油腻食物
不吃得太饱。油腻食物会增添血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化肩负。
3、午餐后不宜立刻躺下昼睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养显著下降，易引起大脑供血不足。一样平常应食后休息十几分钟再昼寝。
4、昼寝时应阻止受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松懈、毛细血管扩张、汗孔张大，易患伤风或生其他疾病，也应注重免受风寒。
5、醒后轻度流动
昼寝后要逐步站起，再喝一杯水，以弥补血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事庞大和危险的事情，因初醒时常使人发生模糊感。

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