水是生命之源！水对生命发挥着重要的作用，是人类赖以生存和发展的不可缺少的资源之一 。人体内的水分大约占到体重的65%，人体一切活动都离不开水 。人没有食物可以活较长时间，最高可以活两个月，没有水顶多只能活一周左右 。因为人体吸收食物中的养料需要水，废物排出体外也需要水 。

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研究表明，人体缺水达到1%-2%就会感到口渴，缺水达到5%就会感到口干舌燥、皮肤起皱，甚至会出现意识不清的情况，可见人体缺水的后果是非常严重的事 。在日常生活中，我们常常被叮嘱要多喝水，也常常提醒他人多喝水 。可是有人说喝水太多会“中毒”，这种说法有道理吗？怎么喝水更科学？

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喝水太多会“中毒”吗？
喝水太多会“中毒”的说法是有道理的，喝太多水有可能会导致“中毒” 。因为喝水太多会导致人体排泄增多，导致钠离子和钾离子丢失过多，进而导致体内钠离子的浓度和钾离子的浓度降低，出现细胞内水肿，人们把喝太多水“中毒”的情况称为水中毒 。一般来说，一天内喝水超过4000ml就可能会引起水中毒水中毒的表现是头晕、头疼、视物模糊等 。

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那么该如何科学地喝水呢？喝水的量建议每天喝8杯，不要等口渴了再喝，同时应该缓慢地喝水 。每天早上睡醒建议空腹喝一杯水，这样可以促进肠胃蠕动，有利于排毒 。

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如果有减肥的需求，那么建议在用餐前半个小时喝一杯水，这样可以增加饱腹感，减少食物的摄入 。
【大量喝水对身体有什么影响 喝水过多是什么原因】【强悍的替补门将】

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