颈椎病的防治是个大工程，要有毅力，不怕麻烦，从点滴做起，持之以恒才能收到良好的功效 。等到上了年纪才能免受颈椎病的困扰 。今天告诉大家防治颈椎病的十个“药” 。

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1、要控制每天伏案工作时间 。每天埋头工作学习玩手机时间不宜太长 。现在由于电子产品的发展，人们低头时间普遍延长，青少年患颈椎病，原因大多如此 。
2、要在伏案工作期间有休息 。建议每隔一小时休息一次，时间十分钟左右 。起身活动，放松颈肩部的肌肉 。工作时头部也要勤活动，不要一成不变 。




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3、要注意办公桌和电脑屏幕高低是否合适 。坐着首先要注意坐姿，看电脑和书是不要低头和仰头，要正视，并且要保持脊柱正直 。
4、要加强颈肩部肌肉的锻炼 。休息时可多做些头和上肢的前屈后伸等动作，也可做颈椎操等，即可缓解疲劳，有课锻炼肌肉，增强其强度，有利于颈椎稳定 。
5、要加强防治颈椎病知识的了解 。可以通过阅读增加相关知识，并且应用到日常 。


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6、要保持乐观的心态，预防疾病复发 。患者应保持乐观，积极配合医生的治疗，争取获得好的疗效，并在医嘱下进行预防 。
7、要选择合适的枕头 。枕头过高会使头部前屈，增加颈椎压力，加速颈椎退行性改变 。要合理的选择枕头，避免高枕，改掉不良的睡眠习惯 。
8、要适当服用些补肾造髓的药物 。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等属于此类 。中医认为它们能强筋健骨，从而预防颈椎病 。
9、要多注意生活中的细节 。像冬天注意颈部的保暖；夏天空调不能直吹肩部；少负重物；避免过度疲劳等……
【颈椎病吃药能治好吗 治疗颈椎病的药物有哪些】10、要及时治疗颈肩部的软组织损伤 。可以有效防止其发展为慢性疼痛，进一步发展为颈椎病 。

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