蔬菜火腿沙拉【沙拉的做法大最简单的做法】

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19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨


用料 生菜球一个、沙拉酱适量，圣女果20个、苦苣、核桃仁、焙煎芝麻酱
做法
温油把核桃仁慢炸至八成熟
捞出核桃仁放凉
圣女果洗净对半切
火腿切方块
准备好蔬菜
生菜球洗净撕成小块
所有材料混合
加入焙煎芝麻酱
食材轻轻搅拌均匀
一份美味的沙拉就做好了
既营养又好吃，你也试试看
减肥蔬菜沙拉


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19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨


用料
紫甘蓝两三片、生菜两三片、圣女果8-10粒、黄瓜一小节、胡萝卜、玉米、青豆粒适量、水煮蛋1个、自制黑芝麻核桃粉两勺、蔬菜沙拉两勺、香醋适量、盐适量、黑胡椒适量
做法
把所有蔬菜洗干净切好放一个大碗里 。
加入适量香醋，盐，黑胡椒，沙拉，黑芝麻核桃粉，拌匀即可 。
看着美美的，吃的也开心 。
营养齐全的【Cobb Salad】


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19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨


用料
沙拉生菜一棵、牛油果半个、鸡胸肉半块、切达芝士片一片、鸡蛋1个、圣女果8-10个、火腿片或培根3片、洋葱八分之一个、千岛酱或其他沙拉汁适量
做法
沙拉生菜洗干净，切碎一些，放入盘底
小番茄对半切开排入盘中，水煮蛋切开成小块，洋葱切小块，放入盘中
火腿片或培根切成1.5厘米见放的片，锅里放少量油煎出香味
鸡胸肉切成1.5厘米见放的小块，加入适量黑胡椒腌制10分钟，锅中放少量油，煎熟
鸡胸肉和火腿放入盘中
芝士切碎成细条，摆入盘中
牛油果切成1.5厘米见放的块，撒上些许柠檬汁防止氧化，摆入盘中，如图
拌好沙拉酱就可以吃咯！
经典蔬菜沙拉


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19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨


用料 黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐
做法
胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒
胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分
黄瓜丁用凉白开浸泡一会
胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味
加入沙拉酱，拌匀即可 。（夏天的话，冷藏一下更美味）
凯撒沙拉


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19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨


用料 沙拉汁凯撒沙拉口味适量、圆生菜1/4个、圣女果6个、鸡蛋1个、鸡胸肉1块、面包干适量
做法
将所需食材摆放好 。
圆生菜撕成片备用 。
圣女果切半，煮鸡蛋切成4等分，鸡胸肉切块，放入面包干 。
把所有食材放入容器中加入丘比沙拉汁凯撒沙拉口味 。
把食材和丘比沙拉汁凯撒沙拉口味充分拌匀，高大上的凯撒沙拉即可在家轻松完成啦！
鸡肉蔬菜沙拉


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