护膝对登山有用吗？护膝的固定方式及优缺点分析( 二 ) _生活知识

髌骨覆盖型虽然是一般的护膝，其实已具备上面提到的功能。
【护膝对登山有用吗？护膝的固定方式及优缺点分析】2、髌骨带型：
如果髌骨下肌腱于胫骨附着处有疼痛感，或是医生诊断有胫骨结节、软骨炎的登山者，则除了一般护膝之外，建议要加个髌骨带，它可以减轻髌骨肌腱承受的压力。
3、髌骨裸露型：
如果膝关节髌骨下或上会痛，或医生诊断有髌骨股骨疼痛症、髌骨软骨软化发炎、髌骨前滑囊炎的登山者，则可以选择髌骨裸露型。
这种护膝可减轻髌骨承受的压力，并且辅助修正膝盖弯曲时，髌骨在股骨上滑动的轨迹。
4、侧边加压型：
如果膝盖内外侧会酸痛或是有医生诊断膝盖内外侧副韧带扭伤的登山者，则建议穿戴侧边有金属支架的护膝。
5、半月软骨或十字韧带撕裂支架型：
若是有膝盖半月软骨或前后十字韧带撕裂伤的登山者则须穿戴特殊膝支架。
不过如果在半月软骨或十字韧带撕裂伤后，康复疗程尚未完全结束前，建议登山者还是乖乖休息，毕竟山永远都在，等你准备好再出发。
四、护膝的固定方式以及优缺点：1、全套式：
优点：
穿戴上后，行走过程中松紧度不太会改变。
缺点：
穿戴行走时，有时会有护膝边缘内捲或滑动起小皱摺的情形产生，不过不至于影响护膝功能。
要穿戴此护膝，必须挑选合适的尺寸，毕竟每个人膝盖大腿粗细和形状都不一样，而护膝的尺寸选择为小、中、大、超大，如果登山者的膝盖刚好是戴中型有点太紧，戴大型又有点太松，这时候粘连式护膝会更适合。
不过，如果觉得不够紧(例如穿戴久了) ，其实可以穿在外裤外面以增加紧度，这样的方法在行进过程中发现护膝有起皱摺情形时，可以立马调整，也很方便。
2、局部加压型：
优点：
具备全套式护膝较不容易脱落的特性，此外在膝盖周遭增加可拉紧束带，黏上魔术粘做局部加压，效果还不错。
缺点：
穿脱较为不方便，必须由脚底套入，且可能较为闷热。
3、粘连式：
优点：
对于穿戴松紧尺寸的选择很便捷、以魔术毡黏贴，穿脱方便，不需由脚底套入。
缺点：
在穿戴行进一段时间后，护膝可能会变松，此时为了护膝保护固定的功能，必须马上做调整。
五、护膝怎样的松紧度最合适：一般护膝如果紧一点，保护支撑效果当然比较好，但是太紧会使得膝盖以下血液循环变差，太松则保护支撑效果又打折扣，所以穿戴护膝后，放入两根手指而不会觉得很紧，或是穿戴上护膝后十分钟不会觉得膝盖或是小腿肿胀不舒服为原则，这样的松紧度是最好的。
另外在登山时，如果是比较长时间的休息，记得把护膝松开或拉下，让下肢血液循环好一点，这时候也可以顺便按摩大腿肌肉，让肌肉可以放松休息，这样，才能够走更长远的路。
当然，护膝并不是补救膝盖的最佳方式，一旦出现膝盖疼痛症状，症状不严重者，短期内多休息就可恢复。

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