所以如果你发现自己头晕是因为喘不过气，或是忘记好好呼吸换气，就先坐下来，深吸气，慢慢吐气，专注在调息上，反复做个三分钟后，再试着站起来看看还会不会晕 。
什么时候会血糖不足？
假如在运动后头晕时，还伴随着疲惫、发抖、头痛、发冷汗，则可能是因为血糖变低，大脑获取的葡萄糖不够，而导致的头晕 。这比较容易发生在运动前太久没进食者（早晨空腹去跑步），或本身是糖尿病病患的人身上 。可以考虑在运动前喝点牛奶、豆浆、果汁，或是吃根香蕉，吃两片咸饼干或能量棒这类不会让你撑的很饱的补充品 。
所以总结一下，我们要怎么做才能避免运动后头晕呢？
运动前，要喝足量的水，或喝牛奶、豆浆、果汁等，吃根香蕉或两片饼干 。
运动中，不是一直踩下油门加速往前冲，不能只求一鼓作气，要保持呼吸频率，并持续补充水分 。逐步提高自己的运动强度比较好，不要一下子练得太操 。
运动后，收操时不要太急躁，说停就停，多给自己十分钟做缓和的散步，找回呼吸速度，并继续补充水分 。
如果你觉得自己已经做到了以上几点，还是在运动后容易头晕，可以在运动前后都测量一下血压、血糖，并就诊，检查是否有其他身体状况 。
【家里风水跟就头晕有关吗 引起主妇头晕的风水因素】还有一些人在跑步、举重、游泳完，不是头晕，是觉得头痛痛的！我们刚刚说，运动时心跳速度变快但血管扩张，而头部血管扩张就容易让人头痛！所以大部分运动后的头痛是没关系的，没有藏着什么特殊的身体状况，只是在激烈运动后血管扩张，让人在运动的几分钟后感觉头部抽痛，且通常这种的头痛是两侧头部都痛 。

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但如果你年纪已经超过40岁，突然在运动后头痛，而且不是痛一下就结束，而是痛了好几个小时，甚至还有其他症状，像是颈部僵硬，眼睛看到双重影像，或伴随着呕吐，就要小心，就医找出原因，看是否要做影像检查 。

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