改掉自己暴躁易怒的脾气我们如何控制自己的情绪不发脾气 _生活知识

摘要：不能管理自己情绪、动不动就发火的人，往往不受理性控制，在这种情绪下很有可能做出不计后果的事情。除了亲人，没有人能包容我们随意发泄情绪时所产生的严重后果，所以能忍的时候还要忍。
心理学：领悟了这四个字，可以让你终身不发火。
生气不利于身心健康，易怒易发火的性格对自己何尝不是一种伤害。
情绪稳定是一种很健康的心态，我们每个人都被情绪牢牢控制，情绪的波动也会对人的心情产生很大的影响。心理学家阿尔伯特艾利斯（Al-bert Ellis）的ABC模型解释了情绪的发展过程：

A指的是诱发情绪的事实本身
B则是我对事情的反应与本身的认知
C就是人们在面临这个事实时做出的情绪反应以及后果

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相同的前因可能造成不同的后果，这都是B造成的，即我们对事情的认知与解释。B就是链接前因后果的桥梁，所以我们完全有可能改变自己的暴脾气，那就是先改变自己遇事时的心态。
以下4个字可以改变我们心态，让我们对糟糕的事情本身产生不一样的看法。

【改掉自己暴躁易怒的脾气我们如何控制自己的情绪不发脾气】当你遇到不顺心的事情时，与其等着怒火中烧自己，不如尝试转移注意力来平静自己的内心。
保持内心的平静是一种很重要的技能，碰到一些原本能够激怒我们的言行和事情时，不必为这些人和事做出过火的情绪波动与反击。
如果自己能有不屑一顾、波澜不惊的平和心态，会发现一些言论，要么是没有意义的挑衅，要么就是一些无心之言。当我们内心真正安宁，才会发现这些言论和行为根本不会对我们造成身心伤害。

《情绪》一书在分析情绪的本质时提到，人们其实有能力管控自己的情绪和行为，改变易怒易暴躁的性格。
人类是具有意识的高级生物，不是刺激反应下的动物，面对世间万物，都要做出被动的反应。不能管理自己情绪、动不动就发火的人，往往不受理性控制，在这种情绪下很有可能做出不计后果的事情。
除了亲人，没有人能包容我们随意发泄情绪时所产生的严重后果，所以能忍的时候还要忍。
忍耐并不是要求我们吞掉所有的委屈，只是要求我们在管理情绪时，学会不要随便冲别人发泄负面情绪。
锻炼忍耐力，也算是锻炼自控力。
运动可以帮助我们释放一些类似于多巴胺的愉悦激素，可以帮助我们有效的调节情绪，冥想可以将自己的注意力集中于呼吸之间，从而帮助我们摒弃杂念，培养自控能力，调节情绪。这些都是帮助我们提高忍耐力的方法。

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遇事不想退让的性格会让我们在遇到糟糕事情时形成绝不退缩，一定要硬着来的性格。这种绝不退让的心态，很容易一点就着，吃亏的还是自己。
《别让情绪失控害了你》解释了与情绪有关的思维。心理学家指出，思维会影响到我们的情绪，容易发火往往和一些负面的习惯性的思维有关。
意思是驱动我们情绪的并不一定是糟糕事情本身，而是我们对这件事的看法，或者说解释。
所以退让未必是一件坏事，我们可以多听听别人的意见，多听听别人的说法，从而改变我们对事情本身的看法、从而改变我们的情绪。
改变那些“不能不按照我说的来”的习惯性思维，从而学会退让，改变自己对事情本身的解释。

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