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每个动作都要绷紧核心，如果找不到感觉就手扶腹部，咳嗽一下感受收紧的瞬间，保持这种收紧的状态就可以了 。
如果你是小腿粗壮，那下面这些动作能帮到你 。
1.靠墙腿拉伸


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2.跪姿腿拉伸


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3.腘绳肌伸展


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4.泡沫轴滚小腿


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每个动作坚持1分钟，瘦小腿不再是梦 。
冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋 。想要将其减下去也绝非一日之功 。想拥有王诗龄一样的变化，坚持加耐心，你也能“大变活人” 。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）

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