预防三高三高的预防知识内容

【预防三高三高的预防知识内容】现如今，“三高”已经成为了严重威胁人们身体健康的因素，一旦被“三高”找上，不仅会增加心脑血管疾病的风险，还会导致身体多个器官发生病变。因此，为了我们的身体健康，平时一定要注意预防“三高”，下面这几点，大家最好坚持做到，尤其是中老年朋友啊！

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1.杜绝高脂饮食
很多人在日常饮食中，都是“无肉不欢”，甚至喜欢进食动物的内脏。我们知道，这些高脂饮食会导致高脂血症，在最新的研究中，高脂饮食还会带来一系列的危害：高脂饮食会导致脂肪性肝病；高脂饮食是诱发糖尿病的罪魁祸首；高脂饮食还会增加肠癌的风险；所以，那些富含动物内脏、汪着油的高脂食物，还是戒了或少吃吧！

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2.戒烟酒
众所周知，吸烟、喝酒对身体有很大的伤害，既是引发“三高”的重要原因，也是影响长寿的因素。在戒烟、戒酒过程中，家人应给予关爱与帮助。另外有研究表明，运动能帮助戒烟，这是因为运动可以产生多巴胺，从而减轻烟民对尼古丁的依赖。另一方面，很多人对饮酒都存在误解，认为酒可以扩张血管，能够降低血压，然而有关研究指出，少量饮酒在短时间内可能会使血压降低，但如果追踪到第二天，血压会明显升高。所以，为了预防三高，应该远离烟酒。

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3.保持心情舒畅
一旦人们的情绪出现较大的波动情况下，患者的交感神经会有所兴奋，从而使患者的心跳得到加快，而外周血管会有所增加，舒张压力则会出现明显的提高。而在如此的反复情况下，患者的血压便会出现提高，是患者出现三高疾病。
4.规律生活
平时生活具有一定的规律，对于预防患者出现三高有着十分重要的意义。所以平时需要做到劳逸结合，每天都需要有充足的睡眠。

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预防三高 三高的预防知识内容

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