怕老，点开看，营养师帮您一起防衰老！ _保健

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随便做个街访，问一问女性朋友最怕什么？估计多数的回答就是怕老、怕胖。也许不止是女性怕老，男性也怕，只不过对于“面子”上的问题，女性在意的会更多些。那就聊聊吧，关于女性如何保养，会延缓衰老的脚步。
【没有人可以抗拒衰老，我们能做到的就是拥有好的心态，优雅的慢慢老去！】
为什么在说女性如何保养的这个话题最先提到的就是好的心态，因为心态对容颜的影响是非常大的。我们都听过“相由心生”这个词，每天心态平和，不急不躁，能够很好的管理好自己情绪的人，特别是面对高压也能轻松应对的，很好的排遣自己压力的女性，容颜都不易衰老。不信你可以在身边猎奇一下，看看是不是这样婶儿的。
【充足的睡眠是延缓衰老的法宝！】

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睡美人、睡美人，女人要想容颜不易衰老，就要尽可能的避免熬夜，早睡早起，让自己每天尽可能的保证晚上十点左右上床， 11点之前进入深度睡眠。成年人保证每天7到8小时的充足睡眠，不仅可以越睡越美，还要告诉你一个小秘密：就是早睡，避免熬夜，有助于肠道健康。因为肠道细胞是身体中更新速度最快的部门，如果长期熬夜会直接打破肠道自己的“节奏” ，从而影响肠道健康。肠道不健康，营养素吸收变差，不老的快才怪呢！怕老的赶紧看完这篇文章洗洗睡吧！梦里聊哈……
【充足的营养合理的膳食，是驻颜的灵魂！】

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【怕老，点开看，营养师帮您一起防衰老！】昨天的饮食就代表着今天的皮肤。女人要想容颜焕发，并不是死磕某一种营养素，而是要全营养，因为只有身体健康了，才会从内而外的容颜焕发。
膳食自然是要食物多样化，每天让自己尽可能吃够十二种以上的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，除了深色的之外，其它的颜色也别放过。鱼禽肉蛋奶不能少；主食吃够量，而且要粗细搭配；口味清淡，尽量避免重口味，少吃加工食品。至于说高油、高脂、高糖的膳食，还是要尽量的控制。每天更要保证足量的饮水。按照中国居民膳食宝塔推荐的做吧，让我们一起美美哒。
【要想容颜不易老，运动自然不能少！】

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大家也会经常在网络和各大媒体上看到惊艳了众人的不老容颜，她们都有共同的特点就是喜欢运动而且是持之以恒的坚持运动。所以别偷懒，记住“不是红颜易老，只是流汗太少！”每天都要有运动，让运动成为生活里密不可分的一部分。可以边看文章边压腿哈哈哈哈。
来看看每天的适宜运动量，仅供参考。

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设定目标，逐步达到，先有氧、后力量，重视柔韧性运动。

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