夏季烈日炎炎，为整个大地带来充足的能量，但夏季日光猛烈，高温高热天气，加上近些年来的“温室效应”给人们带来的不适越来越多 。中医认为，夏日暑气逼人，在大暑前后，暑湿之气还容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，阴液亏耗，故高温天气户外活动，要注意以下几点 。
1.护眼睛
①养成良好的作息习惯，让眼睛得到充分的休息 。
②在座位附近放置茶水或植物盆栽，以增加空气湿度，眼睛干涩者可用热毛巾湿敷眼睛两次 。
③饮食上可多食富含维生素A、B、胡萝卜素等可以营养视觉神经的食物 。如蛋类、奶类、动物肝脏、胡萝卜、绿色蔬菜等 。
④勤做眼保健操 。做眼保健操时，要适当用力按揉，对准穴位，可起到促进眼部血液循环，疏通眼部周围经络的作用 。
⑤出门戴太阳伞及墨镜，直接保护眼睛受到阳光的直射 。
⑥夏天戏水可防暑降温，但水质如果不过关，眼睛就容易感染细菌，导致红眼病，出现刺痛、灼热、充血、眼部分泌物增多等症状，所以，不管是在海边或泳池游泳，都不能戴隐形眼镜入水，要正确使用泳镜;不要和他人共用毛巾脸盆，避免交叉感染 。如果有感染症状，应尽快就医 。
2.防晒伤
①夏季尽量减少户外活动时间 。
②出门尽量带伞、穿防晒衣、帽子、口罩，不仅可以挡住一部分紫外光，还能杜绝现在的流行疾病 。
③涂抹防晒霜是夏天最普遍,也是必不可少的防晒步骤 。防晒霜的正确用法应该是出门前10分钟开始涂,让其充分吸收后再出门 。另外,每过2小时左右都要再次涂抹,防晒霜的效果只能保持这么久 。
④若长时间在户外活动，则可自带保湿喷雾，这样可以弥补皮肤丢失的部分水分 。
⑤除了必备的防晒产品,大家还可以通过多吃西红柿、多喝绿茶、补充虾青素和维生素D等来防晒,它们都能大大地帮助我们被阳光晒伤的机率 。
若皮肤已经晒伤，我们还可进行如下处理：
①可用绿茶轻轻拍打于被晒伤的皮肤 。绿茶具有舒缓皮肤、对抗一部分紫外线对皮肤造成的损伤、减轻因晒伤带来的疼痛感等作用 。
②多用冰水或冷藏的生理盐水冷敷患处 。配合冰硼散、矾冰液、炉甘石洗剂、氧化锌洗剂等涂抹患处 。若晒伤较严重，则需要及时就医治疗 。
3.勤补水
①多喝白开水 。汗液中含有最多的是水分，因此，直接饮用白开水可以直接补充人体所丢失的水分 。
②汗液中含有许多电解质，如Na+、K+、Cl-等离子，因此，可适量饮用淡盐水 。
③夏季人体基础代谢率会加快，因此人体能量消耗增多，此时，可适当补充糖水，如葡萄糖、水果等 。
④夏季可适当饮用凉茶 。茶叶芳香，可怡人 。一可消暑，二可疏畅人体气机，三可利尿解渴 。
⑤辛辣咸食物要适量 。辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗，也会给人干燥不适之感 。
⑥维生素A不足引起干燥 。维生素A是上皮组织的合成和修复所必需的物质，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降 。这种情况不仅带来干燥感，还会降低人体黏膜的抵抗力，容易引起肺炎、麻疹、肠炎等各种黏膜感染性疾病，在儿童当中表现更为明显 。
⑦充足休息 。很多人都有体会，如果经常熬夜，身上会感觉燥热，皮肤和眼睛也觉得特别干涩，中医把这种情况归入“内热”，这种情况下，最好的措施就是及时休息 。
4.衣透气
夏季可在服饰上选择轻薄、吸汗、透气服装，以此避免热上加闷 。一般天然纤维做成的衣服，如棉质、丝绸、亚麻等衣服，要更透气舒服一些 。尽量不要穿涤纶、腈纶、锦纶、粘胶等化学纤维做成的衣服 。透气性好的衣服穿着时不会产生闷热，汗水会很快从皮肤表面引到织物表面，使人体不受汗水的影响 。如果衣服不透气，不能及时散热，很容易出汗，汗水不能及时风干，很容易影响人体皮肤，引起皮肤过敏 。汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒;避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒 。夏日，往往烈日与雨水交替上场，不仅气温高，湿气也较重，湿性粘滞，因此，人体处于湿热较重的外部环境中，如果衣服透气不好，容易出现闷热、汗出不爽、头晕、困重等感受 。

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