早起养生小常识 _「广东龙网」

身体是革命的本钱，而健康就是一切的基础，想要更好的保持身体健康，必要的养生是很重要的，而现在的养生方式多种多样，只要是对健康有帮助，都属于养生保健的范畴。俗话说“一日之计在于晨” ，早上是养生的“黄金期” ，把握好晨起之后的“好习惯” ，对健康有益处。

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晨起的5件事，长期坚持，对健康有帮助
1、不睡懒觉
古人言“日出而作，日落而息” ，这是顺应大自然的规律，也是身体基础的生理机能，而现在的不少年轻人喜欢“颠倒日夜” ，达到晚上不睡，早上不起的“成就” ，其实这样的生活习惯是不健康的。良好的作息时间是保持身体机能处于正常的基础，如果长期熬夜，不仅影响的是肝肾的健康，也会引起内分泌失调和神经紧张，增加疾病的出现风险，因此想要达到不睡懒觉的目标，晚上就不能熬夜，这样才算是正确的养身方式。

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2、晨起之后喝一杯温水
经过一晚上的代谢，体内的水分大量的消耗，于是在早上起床之后，缺水的症状最为明显，这个时候就需要及时的补充水分，因此建议大家早上起床之后喝杯水，最好是温开水，因为肠胃喜温厌寒，一杯温度适宜的水下肚，不仅可以唤醒肠胃的消化功能，也能促进肠道和膀胱对粪便和尿液的排出，更加可以稀释血液粘稠的情况，防止血压过多升高引起血管损伤。
3、坚持晨起排便排尿
晚上是肝肾代谢速度最快的时间段，因此早上起床之后，身体内会堆积很多的代谢物，因此早上也是身体排出毒素的最佳时间，而身体的排毒方式主要是粪便和尿液，早上起床之后，需要留出相应的时间进行排便排尿，减少有害物质对肠道和膀胱内的堆积，降低疾病的出现风险。

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4、刷牙之后坚持叩齿
牙齿是我们咀嚼食物，促进肠胃消化最基础的方式，但随着年纪的增加，一些牙龈疾病出现的风险会不断的增加，有些人到了五十岁之后就开始掉牙，之后只能吃一些易消化的食物，而刷牙之后坚持叩齿可以起到强健牙齿的效果，而牙齿保持完好，对食物的咀嚼能力就会好，可以降低肠胃的消化负担。
5、早餐一定要吃
早餐作为晨起的第一餐，是一天之中最为重要的一顿饭，它不仅可以补充一晚上代谢所消耗的能量，还能中和胃酸，防止胃酸过多对胃黏膜造成损伤。如果长期不吃早餐，不仅容易引起肠胃疾病，还容易增加胆结石、糖尿病等出现风险，更加重要的是，不吃早餐会影响到大脑的营养补充，轻则影响工作和学习效率，严重的可能会加速脑神经的衰老，增加老年痴呆的出现风险。

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