居家防护小知识

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突如其来的疫情 ， 打乱了人们的生活节奏 ， 开启居家生活模式 ， 在做好个人防护的同时也别忘了自己和家人的心理健康 。

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居家健康防护7大注意事项

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储备防疫物资
做好体温计、口罩和消毒剂等防疫物资储备 。

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家庭健康监测
做好家庭成员的健康监测 ， 有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时 ， 及时就医 。

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家庭防护
室内温度适宜时 ， 尽量采用自然通风 。空调使用前应进行清洗；开启前 ， 先行打开门窗通风20-30 分钟 。如可以 ， 建议空调运行时门窗不要完全闭合 。

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家庭卫生
家庭成员不共用毛巾 ， 勤晒衣被 。

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家庭清洁
家庭环境以清洁为主 ， 预防性消毒为辅 。及时清理室内垃圾 。

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个人卫生
外出回家后及时进行手卫生 。洗手时尽量用流动的水 ， 并使用肥皂或洗手液 。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻 ， 打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等 。

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戴口罩
外出时 ， 佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩 。
心理防护同样重要

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1疫情防控认知要科学
一定要从官方的渠道去了解信息 ， 减少新闻推送 ， 尽量少接触会引发焦虑或难受的新闻 。做好防疫配合 ， 不要相信、传播网传的小道消息 。
2居家生活安排要合理
合理安排居家生活 ， 发现生活的意义和积极的行为 ， 可以跟家里人进行一些健身活动 ， 小游戏等休闲活动 ， 或整理以前没有整理好的文档、照片 ， 规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等 。
4负面情绪影响要正视
充分认识到情绪的重要性 ， 负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响 ， 心慌、头痛等躯体不适 ， 严重的睡眠问题 ， 甚至免疫力下降 。因此 ， 我们要正视自己出现的不良情绪 ， 要学习觉察和评估自己所处的情绪状态 。

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