中医养生注重天人合一，形神一体 。阴阳调和，气血通畅 。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法 。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴 。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，主张养心宁志，收敛神气 。夏季防暑，长夏宜防湿 。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态 。此四季养生之大要，不可不知 。
养生之法虽多，但不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要 。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年 。
养神先养心，心境宜宁静，心诚意正到心悦神宁，神安到形壮，自能顺养天年 。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血淤滞，百病乃生 。
养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命 。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以宜养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾 。不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康 。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤 。每天两个水果 。每天两个水果 。每天三勺清油，不要超过25克 。每天四两米饭或四个馒头 。每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两六杯水或者六克盐 。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水，渴了才喝 。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝 。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶 。千万记住，水是人的生命 。
人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊 。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现 。假如人只有一种感情，这个人就不健康 。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的 。

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