1．我行动、我健康、我快乐：有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动 。

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2．健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；大力倡导全民健康生活方式行动：和谐我生活,健康安宁人 。


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3．减盐一小步，健康一大步：每天摄入食盐量不超过6克，相当于一啤酒瓶瓶盖的量；食用低钠盐；少放酱油，20ml酱油中含有3克盐；少放味精；尽量少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品 。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留 。


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4．防病多走路，效果很显著：一般成人每周至少进行5次适度的锻炼，每次至少30分钟以上的运动 。适度运动有延年益寿的作用，如快步走（每小时4．8～5．6千米） 。锻炼的益处：强健的心肺、结实的骨骼、愉快的心情、肿瘤的预防、减轻体重、延缓衰老 。


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5．健康一二一行动“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 。”以4.8千米/小时的速度，在水平硬表面上运动9分钟，相当于完成了一千步的运动当量；上下楼梯或打太极拳8分钟，相当于一千步运动当量 。
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