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缺钙才会导致骨质疏松，喝些好的牛奶，小鱼小虾钙含量高，特别缺钙的，可以吃点好吸收的钙镁片，鸡蛋含有人体最易吸收的蛋氨酸，每天可以吃1-2个，我基本上每天早餐2个，蛋黄含有卵磷脂跟铁，最适合人体吸收的蛋氨酸，水煮蛋保留的营养价值最高，心脑血管疾病这块，饮食清淡点，少油少盐，多喝水，经济条件OK可以吃点鱼油+卵磷脂

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