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1、双手抛接球：两腿左右开立 ， 双手持球于胸腹前 。练习时 ， 全身协调用力将球向上抛起 ， 抛球时足踵提起 ， 接球时顺势屈膝 。抛球的高度 ， 从低到高 ， 再由高到低 。
2、双手过顶抛接球：两腿左右开立 ， 双手持球于背后 。利用提肘抖腕 ， 小臂外族的力量将球抛起 ， 经头上在体前落下 ， 双手将球接住 。
3、自抛自接从地面反弹球 ， 当球落下从地面反弹时 ， 两手迅速向球前伸 ， 并将球握住 ， 要求握球高度在膝以下 ， 抛球的高度要从低到高 。
4、单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立 。右手将球持于体侧（手臂伸直 ， 手心向上） ， 用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起 ， 经头上传至左手 ， 左手接球后再将球向右侧上方抛起 ， 经头上传至左手 ， 左手接球后再将球向右侧上方抛起 ， 右手接球 。依此连续进行 。
【篮球球性的训练方法有哪些 篮球球性的训练方法介绍】5、单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立 ， 右手持球于身后 ， 然后抛球过异侧肩 ， 左手体前接球 ， 左手接球后再从背后抛球过异侧肩 ， 右手体前接球 ， 两手交替进行抛接球练习 。
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