【早饭加点坚果，防掉发】秋冬季节容易让人掉头发，想保持发囊健康，早餐的营养最为重要 。头发生长、保持强度，离不开角质素，人体蛋白质摄入过少，会影响角质素水平，使头发失去弹性，停止生长 。此外，饮食摄入的铁元素不足，也会导致脱发 。早饭最好常吃富蛋白质或铁的食物，如鸡蛋、坚果等 。
【秋冬季健康养生吃什么菜】1.小白菜：养胃和中，味苦微寒，通畅利胃；2.花菜：富含丰富的维生素类物质；3.芹菜：促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用；4.红薯：系粮食中营养丰富；5.包心菜：促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育 。
【秋季吃南瓜四大好处】“秋天到，南瓜俏”，秋天是南瓜上市的季节 。除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有多种好处：①明目，南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一；②护心，南瓜富含膳食纤维；③助眠，南瓜籽富含色氨酸；④保护前列腺，南瓜籽油有益前列腺健康 。
【吃完快餐后，来一大杯水】快餐里的热量和盐一般都严重超标，但有时为了解馋，人们还会忍不住吃上一两顿 。建议吃完快餐后，喝上一大杯白水，能够起到促进血液循环，加快钠盐和油脂排出的作用 。吃过油炸食物后，也建议喝一大杯水，同样有减轻不良影响的效果 。白水以250~300毫升为宜 。
【这些水果，女性不要盲目吃】1、荔枝：摄入过导致血糖含量降低，引起低血糖症 。2、柿子：妨碍人体对食物中铁质的吸收，贫血患者应少吃为好 。3、山楂：食用过多会伤人中气 。4、西瓜：西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、肠胃消化力下降等不良症状 。
【你会挑柚子么？】吃柚子的季节又到啦，你知道如何挑选柚子么？1.选尖不选圆，越尖越好 。2.选大不选小，大个头成熟的会更好 。3.选黄不选青，黄色的比青色的成熟更早 。4.选重不选轻，重的果实比较饱满 。5.挑选柚子时用手指按住底端，按不动的最好 。
【茶叶渣妙用】1.可去容器里的鱼腥味和葱味2.可煮茶叶蛋3.擦洗油腻的锅碗、木竹桌椅，可清亮光洁4.晒干后装入枕套作棉芯，非常柔软5.洒在地毯上在用扫帚拂去，可带走全部灰尘6.浸水中数天后浇在植物根部，可促进生长7.可喂养刚出的小蚕8.晒干放入厕所燃熏，可除异味 。
【生活小常识简短 每天一个生活小常识】

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