作者：天津医科大学第二医院 马瑶医师
生活中有些事情是我们认为司空见惯的事情，但是真的对健康没有伤害吗？下面的几条生活中的健康小贴士希望能对您有帮助 。
一年中染发不要超过两次过多的染发不仅会导致头发干燥、断裂甚至脱落，而且染发剂中化学物质能通过头皮渗进体内，对人体健康造成威胁，可能会使皮肤过敏、损害肝脏甚至致癌 。

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不要小看紫外线对皮肤的损害适当的户外接受阳光洗礼对人体健康有利，但日照比较强烈的时间不建议长时间待在室外，因为紫外线是皮肤老化的主要敌人，它会使皮肤粗糙、色素沉着甚至诱发皮肤病、皮肤癌等 。


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老年人要注重补钙【生活小贴士100条 生活健康小贴士大全】老年人多数伴有骨质酥松，而且胃肠道的钙吸收能力下降，因此老年人一定要注重补钙的重要性，多吃含钙高的奶制品、豆制品，多晒太阳，必要时服用钙片 。
胃的5个好朋友胃的脾性喜燥恶寒，因此要常吃温润多汁的食物，尽量少吃生冷、酸辣、刺激性的食物；三餐定时定量，少吃零食，少吃夜宵，少熬夜；细嚼慢咽，忌暴饮暴食；多吃蔬菜和水果，少抽烟、喝酒、咖啡、浓茶、碳酸类饮品；保持好心态、好心情 。
遛弯时间不是越久越好走路时膝盖承受的压力是休息时的几倍，长时间走路容易磨损膝盖的半月板，特别是体重较重者，因此建议每天遛弯控制在40~50分钟，而且要注意走路姿势，不要扭着身体走路，不要只用某只脚的一侧着地，如果感觉运动量不够，可以游泳或者打太极拳等保护膝盖的运动 。
高跟鞋尽量少穿女性如果长期穿高跟鞋会导致槌状趾、拇外翻、长鸡眼和厚茧、前脚掌疼，严重的还会造成扁平足，而且还可能导致腰椎间盘突出、颈椎病、脚踝扭伤、膝关节软骨磨损加重、关节炎等 。


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不要长期使用化妆品虽然爱美之心人皆有之，但长期使用化妆品会使皮肤干燥、粗糙或不适，使皮肤天然保护能力及免疫力降低，加快皮肤老化，患皮炎，甚至增大患皮肤癌的风险 。

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