红豆可以每天适量吃 。红豆的营养价值很高，含有丰富的营养物质和纤维素，尤其是铁含量很高，常吃对人体健康有一定的益处，但是要注意饮食均衡，食物最好每天都换着来吃 。
红豆为什么不能每天吃
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红豆也叫赤小豆，属于高纤维低脂肪的食物，其热量不高，对于肥胖人群来说有一定的减肥作用 。
红豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和多种矿物质元素，能为人体提供丰富的营养物质，但是不宜多吃，一天以吃50克左右为宜 。
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