基本站姿：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间 。肩胛骨贴紧墙面，两肩保持同等高度，手臂自然下垂，最好是与身体有一点点空隙的存在 。
靠墙站的正确姿势与时间

文章插图
【靠墙站的正确姿势与时间】 靠墙站立时肩胛骨紧贴墙面两肩同高成水平线，墙壁与后背间空隙以一个手掌半的距离为最佳 。
挺胸收腹，在这个过程当中最好保证收腹进行呼吸 。
臀部肌肉夹紧，两腿自然朝向，收紧大腿内侧的肌肉，保证大腿内侧肌肉有在发力 。
~>_<~+

• 啤酒洗头的正确方法防止脱发
• 嘉宝果的正确吃法
• 正确的煮蛋方法8分钟
• 藜麦米的七大正确吃法
• 三七菜的正确吃法
• 水果麦片怎么冲泡才正确
• 胖大海泡水喝的正确方法
• 刺菜的正确吃法
• 健身杠铃正确方法
• 脆皮糊的正确比例