请问，有什么运动方式可以提升男人的性能力，可否介绍下吗？
( ^_^ )?
正常情况下，男性的房事持续时间为5~10分钟，少数人是可以坚持到15~20分钟，甚至以上 。很多人希望自己坚持时间更长，从而来证明自己很行 。
推荐几个有益于延长房事时间的健身运动：
1、俯卧撑
做俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量 。在房事的过程中往往需要强力的腰力 。
做3~4组每组15~20个
2、深蹲
做深蹲时，激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲 。同时可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善房事中的表现 。
做2~3组每组4~8个
3、卧推
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量 。需要专业性障碍咨询治疗辅导这里！可以在房事过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳 。
做2~3组每组8~12个
4、凯格尔运动
凯格尔动作锻炼的不是小弟弟本身，而是控制she精的肌肉，也被称为ＰＣ肌肉 。
方法是提肛迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续１０秒，连续做３组 。
【提高男人性能力的运动都有哪些啊】感觉就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，那种紧绷的感受 。

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