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事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看 。



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就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的 。


真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位 。孕后期者也不推荐仰卧位 。


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如何让自己快速入睡？



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放松身心 。睡前采用松弛、自我催眠等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠 。


心理暗示 。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡 。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡 。


想要睡个好觉
关键是营造一个好的环境
纠结过多的问题
反而会影响睡眠



本文专家：江帆，广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师 ，医学硕士
审稿：陈海旭，再生医学博士 ，解放军总医院第二医学中心副研究员
【睡觉头东脚西好还是头西脚东好 睡觉时为什么不能头西脚东?】转自：新华网

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