我们每天都要睡觉，但你有没有注意过自己睡觉的朝向呢？


有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东……” 。

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还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好 。


今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事 。


1
睡觉不能脚朝西头朝东？


我们先了解一下地球磁场 。


地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度 。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北 。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的 。



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显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向 。那么地球磁场对睡眠有影响吗？


有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到 。


值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北 。


生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡 。有时候，这种磁场平衡会被打破 。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高 。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱 。


但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠” 。


与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要 。


2
影响睡眠到底有哪些因素？



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这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等 。


适宜的温度 。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准 。


在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可 。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了 。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯 。


房间的布置，尽可能简单 。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面 。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉 。


适合的寝具很重要 。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展 。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等 。


3
睡觉姿势有啥讲究？


我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的 。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门 。

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