土豆很好 ， 完全可以用土豆适当的替换部分的主食 ， 一天的食用量控制在50-100g之间（不能完全用土豆代替主食 ， 因为土豆中的蛋白质相比主食不够优质） 。假如餐桌上有土豆的菜肴了 ， 那么就要记得要相应的减少主食的摄入量 ， 这样可以有效地避免能量过量摄入 ， 也就不必担心会有肥胖的风险和负担了 。
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