我家比较小，回来就喜欢窝在沙发上，请问一下，沙发上怎么做运动？

(^人^)

除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡一个最让我们犯懒的地方也可以动一动 。
【沙发上怎么做运动】

文章插图
仰起：平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸 。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前
去够脚面 。反复 。
时间：1分钟
效力点：腹部
“沙发仰起”是改良版仰卧起坐，专为消灭我们的“心腹大患” 。动作不要过快，但要强调标准到位，起的状态呼
气，退力时吸气 。
背靠：坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地 。背部收紧，膝盖绷
直，足尖指向上 。（动作也可以坐在沙发上进行）
时间：1分钟
效力点：收紧腹部、拉伸膝关节 。OMS天然减肥是我在运动这段时间持续用的瘦身产品，我是淘宝见到它很好卖，
看看是不是真的，效果真的很不错呢！

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