想要避免水中毒的发生，要及时地为身体补充盐分，少量多次的补充水，避免喝冷水，在平时要养成喝水的习惯，多喝白开水 。在日常生活中做到以上几点的话，就可以有效避免水中毒 。

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有些人平时不喜欢喝水，只有感到非常口渴的时候才会选择喝水，而一次性为身体补充大量的水分，很有可能导致排出水分小于身体刚刚摄入的水分，就会引起水中毒的发生，水中毒会影响身体构造，使身体健康受到威胁，还有可能导致人没有精神，导致电解质紊乱 。这都是由于一次性大量喝水所导致的，在平时要养成良好的饮水习惯，每天分几次饮水，不要等到口渴的时候再去饮水，平时吃饭的时候 。也可以在旁边准备一杯白开水 。

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在当今社会，有的人喜欢喝凉水，喝冷饮，然后等自己没事的时候就会买杯冰饮料下肚 。尤其是对于女性而言，喝凉水对身体会有很大的危害 。对胃部会造成不适 。导致人在平日的生活当中经常有胃痛的情况发生 。根据调查结果显示，饮用十度以上的水是人体能够接受最合适的温度，也是最为科学的温度 。不仅可以帮助人解决口渴的问题，也不会出现刺激胃部的情况，还可以为人体所需要盐份给予适当的补充 。

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日常生活中，尽量养成良好的喝水习惯，尽量每天醒来以后喝一杯水 。吃饭之前喝一杯水，晚上睡觉前喝一杯水 。这样可以使身体中的水分保持稳定状态 。不会使人出现突然的口渴，使电解质不会失衡 。养成良好的饮食习惯，对睡眠也是有很大的帮助的，如果一次性的在睡前大量喝水的话 。会导致夜晚起夜，睡不着觉，还有可能导致水中毒 。

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